▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!!
【12月14日の体重】
体重50.6kg
体脂肪率26.6％
【朝食】
☆豆乳スープ
豆乳にこのコーンスープの粉を大さじ1杯入れてレンチンするだけで濃厚なコーンスープになりとっても美味しいですよ〜♡
【昼食】
☆サラダ
☆フルーツ
【夕食】
☆白身魚フライ
☆ひじきの煮物
☆鳥肝炒め
☆ご飯2杯
【おやつ】
☆みかん
☆さつまいも
【運動】
☆15分散歩
一気に寒くなりましたね〜( > < )
散歩してたらみぞれが降ってきましたよ！
やっと冬到来！って感じで、あ〜この刺さるような寒さだったなぁ〜と肌で感じました
今年も残り少なくなりましたね
身体に気をつけて1日1日過ごしましょう^^
