体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月30日の体重】 体重51.2kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆サラダ ☆ベーグル 【昼食】 ☆唐揚げ ☆おにぎり 【夕食】 ☆下仁田ネギの肉味噌和え ☆キャベツの塩昆布和え ☆ノンアルビール ☆つまみ 【おやつ】…

体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月29日の体重】 体重51.4kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆ごはん ☆味噌汁 ☆リンゴ 【昼食】 ☆お好み焼き 【夕食】 ☆ビビンバ 美味しくて格安で出来たビビンバ！安いだけでなく、30分もせずにできるスピ…

体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月28日の体重】 体重51.4kg 体脂肪率26.0％ 【朝食】 ☆バナナ 【昼食】 ☆サラダっパ ☆ワッフル 【夕食】 ☆シチュー ☆鶏もものトマト煮込み ☆ごはん 【おやつ】 ☆リンゴ ☆ホットケーキ 【運動】 ☆ス…

体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月27日の体重】 体重51.7kg 体脂肪率26.9％ 【朝食】 ☆なし 【昼食】 ☆サラダっパ ☆ごはん ☆納豆 ☆卵 ☆みかん ☆りんご 【夕食】 ☆シチュー ☆パン 【おやつ】 ☆チョコクッキー ☆ナッツ 【運動】 ☆30…

体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月26日の体重】 体重50.7kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆豆乳 【昼食】 ☆サラダっパ ☆おにぎり ☆メンチカツ ☆ウインナー ☆ポテトサラダ ☆きんぴらごぼう ☆みかん 【夕食】 ☆なし 【おやつ】 ☆きなこも…

体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月25日の体重】 体重50.7kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆なし 【昼食】 ☆みかん2個 【夕食】 ☆ポテトサラダ ☆チキン ☆ちらし寿司 ☆ケーキ 【おやつ】 ☆なし 【運動】 ☆ストレッチ 昨日はクリスマスて…

体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月24日の体重】 体重51.1kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆豚汁 ☆きんぴらごぼう 【昼食】 ☆餅 【夕食】 ☆焼きそば ☆サラダッパ 【おやつ】 ☆みかん ☆焼き芋 ☆チョコ ☆ナッツ 【運動】 ☆ストレッチ 今日…

体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月23日の体重】 体重50.7kg 体脂肪率26.9％ 【朝食】 ☆豚汁 ☆ごはん ☆納豆 【昼食】 ☆サラダッパ 【夕食】 ☆豚汁 ☆ごはん 【おやつ】 ☆きなこクッキー ☆ミルクティー 【運動】 ☆ストレッチ 今日は雪…

体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月22日の体重】 体重50.4kg 体脂肪率27.6％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー ☆ヨーグルト、フルーツ 【昼食】 ☆サラダッパ ☆ベーグル 【夕食】 ☆ロールキャベツ ☆ごはん 【おやつ】 ☆飴 【運動】 ☆室内トレ…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月21日の体重】 体重50.6kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー ☆サンドイッチ 【昼食】 ☆サラダッパ 【夕食】 ☆白菜と豚肉のスープ ☆煮物 ☆ごはん 【おやつ】 ☆オートミールクッキー ☆チョコ…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月20日の体重】 体重51.0kg 体脂肪率27.7％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー 【昼食】 ☆サラダッパ ☆おにぎり 【夕食】 ☆大葉ハンバーグ ☆豚肉と白菜のスープ 【おやつ】 ☆柿、バナナ 【運動】 ☆ウォーキ…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月19日の体重】 体重51.1kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー ☆ヨーグルト ☆リンゴ ☆パン 【昼食】 ☆サラダッパ ☆焼き芋 ☆豆乳 ☆納豆卵ごはん 【夕食】 ☆そぼろ丼 【おやつ】 ☆クッキー ☆ア…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月18日の体重】 体重51.1kg 体脂肪率27.0％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー ☆コンソメスープ 【昼食】 ☆サラダッパ ☆スモークチーズ 【夕食】 ☆ミルフィーユ鍋 ☆〆の雑炊 【おやつ】 ☆飴 【運動】 ☆スト…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月17日の体重】 体重52.4kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー 【昼食】 ☆サラダッパ ☆焼き芋 【夕食】 ☆スパゲティ ☆コンソメスープ ☆燻製(ウインナー、うずらの卵) ☆ピザ 【おやつ】 ☆回転…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月16日の体重】 体重50.0kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆MCT入コーヒー 【昼食】 ☆サラダッパ ☆味噌汁 ☆おにぎり2個(鮭、昆布) ▷写真には1つしかありませんが、足りなかったのでもうひとつ食べました…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月15日の体重】 体重50.3kg 体脂肪率26.4％ 【朝食】 ☆MCTオイル入コーヒー 【昼食】 ☆サラダッパ ☆くるみパン ☆ミルクティ 【夕食】 ☆ぶり大根 ☆きんぴらごぼう ☆ごはん ☆味噌汁 【おやつ】 ☆カフ…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月14日の体重】 体重50.6kg 体脂肪率26.6％ 【朝食】 ☆豆乳スープ 豆乳にこのコーンスープの粉を大さじ1杯入れてレンチンするだけで濃厚なコーンスープになりとっても美味しいですよ〜♡ 【昼食】 ☆…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月13日の体重】 体重50.6kg 体脂肪率27.7％ 【朝食】 ☆豆乳＋SAVAS 【昼食】 ブレブレですみません(^∀^;) ☆サラダ ☆柿 【夕食】 ☆餃子 ☆ごはん ☆野菜スープ 【おやつ】 ☆飴 【運動】 ☆20分ウォーキ…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月12日の体重】 体重50.0kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆豆乳スープ ☆おにぎり2個 【昼食】 ☆サラダ ☆パン ☆バナナヨーグルト 【夕食】 ☆刺身 ☆ミルフィーユ鍋 ☆きんぴらごぼう 【おやつ】 ☆チョコレ…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月11日の体重】 体重50.5kg 体脂肪率26.7％ 【朝食】 ☆サンドイッチ ☆リンゴ 【昼食】 ☆そば ☆肉まん 【夕食】 ☆味噌汁 ☆なまこ ☆キャベツの塩昆布あえ ☆ししゃも 【おやつ】 ☆クレープ ☆団子 昨日…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月10日の体重】 体重50.5kg 体脂肪率26.0％ 【朝食】 ☆ホットコーヒー 【昼食】 ☆サラダ ☆みかん ☆コーンスープ ☆酢の物 ☆きなこバナナ ☆ヨーグルト 【夕食】 ☆もつ鍋 実家にて皆で食べたので大量…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月8日の体重】 体重50.2kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆ごはん ☆卵入り味噌汁 ☆納豆 ☆きんぴらごぼう ☆酢の物 ☆鶏ムネのケチャップ煮(弁当の残り物) 【昼食】 ☆きなこクッキー ☆ケーキ2個 ☆みかん、…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月7日の体重】 体重49.6kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆豆乳＋SAVAS 【昼食】 ☆トルコライス 今日はデカ盛りで人気のお弁当屋さんに行ってきました(˶ᐢωᐢ˶)写真じゃ伝わりませんが、、、ご飯2合くらい…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月6日の体重】 体重49.7kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆サンドイッチ ☆サラダ 【昼食】 ☆お好み焼き 【夕食】 ☆ごはん ☆味噌汁 ☆納豆 ☆卵 ☆きんぴらごぼう ☆牛肉とニンニクの芽炒め ☆刺身 【おやつ】…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月5日の体重】 体重51.2kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆サラダ、フルーツ ☆ヨーグルト ☆牛乳 【昼食】 ☆サラダ ☆豆乳コーンスープ ☆おにぎり ☆みかん 【夕食】 ☆カレーライス 【おやつ】 ☆どらやき …

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月4日の体重】 体重50.6kg 体脂肪率27.0％ 【朝食】 ☆シチュー ☆パン 【昼食】 ☆コーンスープ ☆みかん 【夕食】 ☆おでん 【おやつ】 ☆カフェオレ ☆豆 ☆和菓子 ☆ピノ おはようございます！ さて今日…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月3日の体重】 体重50.1kg 体脂肪率27.3％ 【朝食】 ☆豆乳コーンスープ ☆ブロッコリー 【昼食】 ☆シチュー ☆パン 【夕食】 ☆お寿司 ☆枝豆 【おやつ】 ☆チョコレート ☆ポテトチップス 夜は友人の出…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月2日の体重】 体重51.2kg 体脂肪率27.3％ ↑前日のお好み焼き大食いが響いてますね(笑) 【朝食】 ☆フルーツ ☆コーヒー ☆ヨーグルト 【昼食】 ☆サラダ ☆フルーツ 【夕食】 ☆おでん 【おやつ】 ☆飴 ☆…

▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【12月1日の体重】 体重50.2kg 体脂肪率26.5％ 【朝食】 ☆おにぎり 【昼食】 ☆かしわおにぎり ☆白身魚のフライ 【夕食】 ☆お好み焼き 大きなの6枚ほど食べましたΨ( 'ч' ☆) 【おやつ】 ☆チョコレート ☆…