▶体重49~50kgを維持。体脂肪率22~23%。頑張ります!!
【11月12 日の体重】
体重 ?kg
体脂肪率?%
【朝食】
娘が用意してくれました~♬.*゚
☆コーンスープ
☆パン
☆サラダ
☆コーヒー
☆イチヂク
【昼食】
☆お弁当
【夕食】
☆枝豆
☆豆腐
☆牛タン
【おやつ】
秋と言えばさつまいも!!
さつまいもをスライスして油で揚げるだけ!塩や砂糖で味をつけなくても甘くて美味しかったです(*^^*)
☆さつまいもチップス
☆ポップコーン
☆チョコレート
【運動】
20分散歩