2023-01-07 【産後】94日目。 産後ダイエット 体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【1月7日の体重】 体重51.5kg 体脂肪率28.0％ 【朝食】 ☆サラダッパ ☆サジー 【昼食】 ☆オートミール納豆卵ご飯 ☆豆腐 ☆お魚ソーセージ 【夕食】 ☆ごはん ☆つみれ汁 ☆焼き鮭 【おやつ】 ☆みかん ☆チーズ ☆レモンティー 【運動】 ☆ストレッチ
