▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!!
【11月16日の体重】
体重51.1kg
体脂肪率27.2％
【朝食】
☆ベーグル
☆果物
☆ポタージュ
【昼食】
☆柿
☆コーヒー
【夕食】
☆ご飯
☆味噌汁(かぶの葉、豆腐、油揚げ)
☆カブの浅漬け
☆大根のポン酢煮
【おやつ】
☆干柿
☆和菓子
知り合いの方から大好きな干柿を沢山頂いてついつい3個ほど食べちゃいました、、、
好きで食べてた干柿ですが、実はダイエット効果や美容効果があるって知ってました？！
干柿にはビタミンAが豊富に含まれており、抗酸化作用があるとのこと！また、血糖値上昇を緩やかにし、満腹感を得る効果が！
干柿1つ100kcal程なのでダイエット中にはオススメのおやつと言えます。
また、カリウムが豊富に含まれているため高血圧予防にも効果的だとか、、、
もちろん、食べ過ぎはよくありませんがとても身体に良い食材だということが分かりました(˶' ᵕ ' ˶)
