あんぶろ

【産前体重管理】16週4日

【4月21日の体重】

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妊娠前 50kg(+0.4kg)

前日比 −0.3

【朝食】

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☆ココア

☆きなこヨーグルト

☆バナナ

【昼食】

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☆ごはん2杯

☆卵入り味噌汁

☆もずく

☆鯖の南蛮漬け

【朝食】

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☆刺身

☆キューリ浅漬け

【おやつ】

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☆昨日作ったパウンドケーキ

☆ムース

☆チョコモナカアイス

☆パイン

☆飴

【運動】

ウォーキング40分

二の腕運動

 

夜勤明けはごはんやオヤツを食べすぎてします( ;∀;)

看護師になってから長年辞められない衝動・・・

体も頭も疲れているんでしょう

食べるのが大好きな私は我慢できないので、食べた分だけ運動する!を心がけています♫

今日は食べすぎたので、明日は制限します(^o^)