あんぶろ

【産後】76日目。

▶体重49~50kgを維持。体脂肪率22~23%。頑張ります!!

【12月20日の体重】

体重51.0kg

体脂肪率27.7%

【朝食】

MCT入コーヒー

【昼食】


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☆サラダッパ

☆おにぎり

【夕食】


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☆大葉ハンバーグ

☆豚肉と白菜のスープ

【おやつ】

☆柿、バナナ

【運動】

☆ウォーキング

☆室内トレーニン