【産前体重管理】23週4日
【6月9日の体重】
妊娠前 50kg（＋4.2kg）
前日比 −0.3
【朝食】
☆卵入り味噌汁
☆ごはん
☆豆腐オクラ（ポン酢かけ）
【昼食】
☆美酢パイナップル味
☆バナナ2個
☆トマト2個
【夕食】
☆素麺
☆トウモロコシ
☆トマト
☆砂ずりのレモン炒め
☆ナスとピーマンの煮浸し
【おやつ】
☆きなこクッキー
妊娠中のおやつに♫きなこクッキーはいかがでしょうか？
【材料】
✳︎ホットケーキミックス200g（小分け1袋）
✳︎きなこ50g
✳︎豆乳100ml
✳︎すりごま適量
【作り方】
①材料を全て袋に入れてモミモミ・・・
②豆乳を入れてモミモミ・・・
③生地を伸ばして型を取り
④180度のオーブンで20分！
ヘルシークッキーのできあがり〜（＾∇＾）
子供と作りました♫
子供の分は自由に型抜きしてもらい、チョコペンでお絵描き(^^)美味しくて楽しい時間でした。
【運動】
2kmウォーキング
【産前体重管理】23週3日
【6月8日の体重】
妊娠前 50kg（＋4.5kg）
前日比 ＋0.2
【朝食】
☆バナナ
☆豆乳
【昼食】
☆ごはん
☆豆腐チャンプルー
☆キューリ浅漬け
【夕食】
☆野菜サラダ
☆大豆と昆布の煮物
☆キューリの酢の物
☆野菜スープ
☆フルーツ（メロン、バナナ）
【おやつ】
☆カロリーオフカフェオレ
【運動】
なし
【産前体重管理】23週2日
【6月7日の体重】
妊娠前 50kg（＋4.3kg）
前日比 −0.2
【朝食】
☆サンドイッチ（鶏むね、キューリ、トマト、茹で卵）
☆脂肪0ヨーグルト＋おからパウダー
☆mctオイル入コーヒー
【昼食】
☆納豆卵ご飯
☆卵入り味噌汁
☆トウモロコシ
☆サラダ
【夕食】
☆ナスとピーマンの煮浸し
☆鶏むねとキューリの酢の物
☆しらすチャーハン
☆鶏胸肉のハンバーグ
☆砂ずりのポン酢合え
【おやつ】
☆冷凍みかん
☆チョコ
☆棒アイス
☆焼きプリンタルト
☆クッキー
【運動】
3kmウォーキング
妊娠中って何故こんなに食欲が湧くのでしょうか、、、
原因は黄体ホルモン
にあるそうです。
来週は検診日ヽ(；▽；)
ちょっと気をつけないとなぁ〜。
【産前体重管理】23週1日
【6月6日の体重】
妊娠前 50kg（＋4.5kg）
前日比 ？
【朝食】
☆トマト
☆カフェオレ
【昼食】
☆サラダ
☆ヨーグルト
☆ビワ・バナナ
【夕食】
☆和風ハンバーグ
☆味噌汁
☆オクラとトマトと納豆サラダ
【おやつ】
☆飴
【運動】
☆マタニティトレーニング
今日は保育園お休みさせて一日子供と遊びました（＾∇＾）
朝は制作！
トイレットペーパー芯、ティッシュの空き箱、色画用紙、牛乳パック、のり、テープ、はさみ
があれば簡単にできます♫
昼から公園！
夜は一緒にハンバーグを作りました♫
もうすぐ7ヶ月！あっとゆーまですね(ﾟωﾟ)
一日一日を大切にしないと、、、
最後までありがとうございました！
【産前体重管理】23週0日
昨日は父の三周忌でした！
病気知らずの父が白血病と診断され、余命3ヶ月と言われたあの日の事は忘れもしません。
私は医療者なので、病状的に抗がん剤治療を続けても父を苦しめるだけなのは分かっていました。父の希望は【家に帰りたい】だったので、【在宅医療】を選択しました。
在宅医、訪問看護師、薬剤師、ケアマネジャー沢山の方に支えられて良い最期を迎えられました。兄も帰京し、数年ぶりに家族皆揃って過ごせた事も良い思い出です。
という事で、、、夜勤から帰りバタバタと準備していたので、残り物を食べたりしていたので写真を撮ってませんm(_ _)m
しかし、、、ご馳走だらけで確実に食べ過ぎた！食べた物だけ記載します！！
体重は夜勤明けなので測定していません(＞人＜;)
【朝食】
ヨーグルト
カフェオレ
バナナ
【昼食】
おにぎり弁当
赤飯
トウモロコシ
トマト
豚汁
【夕食】
ピザ
枝豆
【おやつ】
饅頭
チョコレート
飴
【運動】
マタニティトレーニング
父の三回忌は色々面白い事があり、、、お坊さんを待っても待っても来られないので連絡したら警察に捕まってしまってヽ(；▽；)（笑）
と坊さんサツに捕まる。から始まった三回忌でした。
最後までありがとうございました！
