【産後ダイエット】効果抜群？！途中経過報告～

こんにちは！あんころです！

【週初めに決めている検証トレーニング】

今週は少しきつめ、しかし効果抜群のトレーニング！

annkorokoror.hatenablog.com

「月曜から毎日継続して行い早三日目・・・驚きの結果が！！！」

９月２５日（月）

体重：５０．９ｋｇ

体脂肪率：２６．６％

９月２８日（木）

体重：５０．５ｋｇ

体脂肪率：２５．８％

【トレーニング前後の結果】

体重：ー０．４ｋｇ

体脂肪率：０．８％

３日行うだけで変化が！！！

「このトレーニングはアフターバーン効果が高いと言われている為、たった８分のトレーニングですが燃焼効果が高いのが分かります」

※アフターバーン効果：高負荷の無酸素運動やサーキットトレーニングなどの激しい運動を行った後も、カロリー消費が継続する現象

どう変化するのか楽しみです♡

「金曜・土曜・日曜って友人や家族と出かけるんだけどなぁ～。美味しい物食べ過ぎないよう気をつけなきゃ・・・」

まぁ・・・結果も大事ですが何よりストレスを溜めず、健康体を維持できるように頑張ります☆彡

今日入れて残り４日(; ･`д･´)

頑張れ自分！

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【子育て】ん？なんか白いのができてる？！授乳中に起こりやすいトラブル

こんにちは！あんころです！

もうすぐ１歳になる息子がいるのですが、離乳食も進み日中はほとんどおっぱいを飲まなくなりました

「おっぱい離れって少し切ないですよね～。でも、成長している証だ！」

授乳回数が減少すると起こりやすいトラブルとして乳腺炎がありますが、私は乳口炎を起こしやすく時々痛みと戦っています

ある日突然・・・

「片方のおっぱいが張って痛い！！わっ！！！なんだ？この白いできものは？」

「それは乳口炎っていうものだよ。乳首が白くなるのは白斑とも言われているよ。放置すると感染性乳腺炎になり、最悪切開して膿やしこりを取り除く治療が必要になるから早めに対処したほうがいいよ！」

「え～！！！！乳口炎ってなに～？？？」

そんな乳口炎について少し書いていこうと思います(^▽^)/

乳口炎とは？

母乳の出口に母乳が詰まったり、皮膚によって蓋がされて炎症を起こしています

母乳をきちんと排出できていないことが主な原因です

「授乳間隔が空く、不適切な授乳姿勢、きついブラジャーなどによる締め付けも原因の一つとされています」

乳口炎の対策は？

• 授乳の回数を増やす
• 正しい授乳姿勢で、深く吸着させる
• 締め付ける下着は避ける
• あたたかいシャワーを浴びる
• 乳頭マッサージを行う
• ストレスをためない（バランスの良い食事・睡眠）

「おそらく私の原因は食生活と授乳間隔が空いたことかな・・・」

ただでさえ、家事育児などでバタバタな毎日で自分の事は後回しになりがちですが、もし何か異常を見つけたら最悪な事態になる前に対処していきましょう！

乳口炎が治ったらあんこたっぷりの餡バターパンを作ってお昼に食べるあんころでした～

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【産後ダイエット】今週のトレーニングはこれ！1か月でー７㎏？！Twitter（現X）でバズッタ８分間の最強HITトレーニング！

こんにちは！あんころです！

さて今週も始まりましたね✩.*˚

まずは今朝の体重、体脂肪の結果から↓↓↓

 

体重：50.9kg
体脂肪率：26.6％

昨日食べ過ぎた＋便秘気味で体重の落ちが悪い・・・

「食べたら食べた分だけ運動しよう～！！！！」

ってことで・・・

本日からトレーニングはこちら▽

www.youtube.com

以前数回したことありますが、数回だけでも効果大だったトレーニング！！！

10分前後のトレーニングだと続けやすいと感じたので、10分前後のトレーニングを色々行って検証していきたいと思います☆彡

さて、、、１週間後の結果が楽しみです♡

一緒に頑張ってくださる方募集中です！

頑張っている人がいる。と思うと自分も頑張れますー＼(^o^)／

それでは今週も頑張っていきましょう！

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【産後ダイエット】今週の課題はクリアしたのか！？ダイエットダンスの成果は？

こんにちは！あんころです！

さて・・・

今週頭に私が決めていたこと▽

annkorokoror.hatenablog.com

１週間何かしらトレーニングを続けてどう変わるのか検証しており、第一回目はたけまりダンスにチャレンジしてみました

「火曜日～日曜日までなんとか毎日続けました！！！」

その結果・・・

 

体重：51.5Kg（－0.4）　　　　　　　　体脂肪率：25.6％（－0.3）　　　　　　　　　　　　

 

食事制限はせず（お菓子もしっかり食べていました・・・）、とりあえず毎日続けることだけを意識してみました！

 

「トレーニング前とあまり変わってないなぁ〜！！！」

まぁ、、、食事制限はしていないのでお菓子やら甘いパンなどしっかり食べていました

「食べた割には体重も体脂肪率も減少してる！！！すごい！！！」

とポジティブに考えます(^▽^)/

明日からまた違うトレーニングを実施して検証していきたいと思います～♡

それではまた明日♡

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【朝活】早朝散歩でいろんな物発見！（閲覧注意）

こんにちは！あんころです！

今日は朝早く起きて（家族皆５時起きが定着して・・・）朝ごはん前に子供達と早朝散歩へ行ってきました(^▽^)/

昼間はまだ暑いですが朝晩は涼しくなってきたので、外に出るとヒヤッとして気持ちよかった～♬

いつもは近くの海まで散歩するのですが、今日は山のほうへ！！！

歩いていくと木の棒が落ちて・・・

ん？！

動いてるΣ（・□・；）

ナメクジ？？？

調べてみると「ヤマナメクジ」と言い、本州・四国・九州に分布し、大きいもので１３㎝～１６㎝程あるとか・・・

写真ではうまく伝わらないかも知れませんが、１０㎝以上はありました(; ･`д･´)

昆虫系（ナメクジは昆虫ではないですが・・・）が苦手な私はぞぞぞーーーーーっとしましたが、子供達は初めてみる大きなナメクジに大興奮☆彡

その後も散策すると栗がちらほら落ちてました(*'▽')

秋を感じつつ・・・太陽が昇り暑くなってきたので急いで帰るあんころ家でした～

朝活にはメリットがたーくさんあります！過去記事に載せているので気になる方はチェック☑

annkorokoror.hatenablog.com