体重49~50kg。体脂肪率22~23%目指して頑張ります!!
【1月18日の体重】
体重51.1kg
体脂肪率26.8%
【朝食】
☆バナナ、リンゴ、いちご
【昼食】
☆サラダッパ
【夕食】
☆ミルフィーユ鍋
【おやつ】
☆和菓子
☆甘納豆
【運動】
☆筋トレ
体重49~50kg。体脂肪率22~23%目指して頑張ります!!
体重51.3kg
体脂肪率28.0%
☆サジー
[
:title]
鉄分とビタミンが取れる女性にはもってこいのサジー。身体にいいと聞くので試してみました。味はちょっと酸っぱい柑橘系ジュース。効果はイマイチ分かりませんが身体のキツさは取れた気がします(*^^*)!
☆サラダッパ
☆ダイエット蒸しパン
たんぱく質たっぷり!低カロリーなダイエット蒸しパンを作ってみました♬.*゚思った以上にフワフワで美味しかったです♡作り方は下の方に載せてます(˶' ᵕ ' ˶)
☆ごはん
☆八宝菜
☆野菜スープ
☆飴
☆和菓子
☆20分ウォーキング
☆筋トレ
【材料】
オオバコ 4g
プロテイン 30g
小麦粉 5g(おからパウダーで代用可)
ベーキングパウダー 5g
ラカントS 15g
水 80ml(豆乳やアーモンドミルクなどで代用可)
【作り方】
タッパに上記写真の材料を全て入れ混ぜ、粉が混ざったら水(又は豆乳など)80mlを入れかき混ぜます。
レンジで2~3分加熱するとふわふわの蒸しパンができあがり〜!!(レンジは様子見ながらお好みの固さに調整してください)
今回はこちらのプロテインを使用しました⬇
[
:title]
色んな味のプロテインで試してみたい!と思うほど美味しかったです♡これでダイエット出来るなら試してみる価値ありです!!