あんぶろ
▶体重49~50kgを維持。体脂肪率22~23%。頑張ります!! 【11月20日の体重】 体重50.9kg 体脂肪率26.8% 【朝食】 ☆ヨーグルト☆果物 【昼食】 ☆サラダ ☆コロッケ ☆唐揚げ 【夕食】 ☆ご飯 ☆焼き鯖 ☆チキン南蛮(できあいの物) ☆キューリと鶏ムネのサラダ 【おや…
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