▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月19日の体重】 体重50.9kg 体脂肪率26.8％ 【朝食】 ☆サラダ ☆明太フランス 【昼食】 ☆干し柿 ☆みかん ☆ミルクティー豆乳 【夕食】 ☆魚の唐揚げ ☆たこ焼き 【おやつ】 ☆チョコレート 【運動】 な…