あんぶろ

【産後】63日目。

▶体重49~50kgを維持。体脂肪率22~23%。頑張ります!!

【12月6日の体重】

体重49.7kg

体脂肪率26.8%

【朝食】


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☆サンドイッチ

☆サラダ

【昼食】


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お好み焼

【夕食】


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☆ごはん

☆味噌汁

☆納豆

☆卵

きんぴらごぼう

☆牛肉とニンニクの芽炒め

☆刺身

【おやつ】

☆チョコパイ

☆レーズンサンド

☆カフェオレ

☆飴

【運動】

☆20分散歩