こんにちは！お久しぶりです！
今日は産後の体重経過について書いてみようと思います(*^^*)
【 妊娠前の体重 】
身長:164cm
体重:50.0kg
体脂肪: 23～24％
【 妊娠中の体重経過 】
妊娠初期(１ヶ月～4ヶ月)
▶47kg～50kg
悪阻がキツくて食べれず、、、3kgほど痩せました(тт)
妊娠中期(5ヶ月～7ヶ月)
▶50kg～55kg
悪阻が治まり食欲増進！一気に体重増加！体重コントロールが難しい妊娠中期(^_^;)
妊娠後期(8ヶ月～10ヶ月)
▶55kg～58kg
今回は後期悪阻で食が進まず、、、でしたが臨月になると悪阻も治まり食欲増進！ラストスパートだからと食べすぎる事も多々ありました( ◜▿◝ )
今回、私が目標としてた妊娠中の体重＋8kg以内にとどまることができて良かったです♬.*ﾟ
【 妊娠後の体重経過 】
産後直後 ▶ 54.3kg
産後1日目 ▶ 55.0kg
産後2日目 ▶ 54.5kg
産後3日目 ▶ 54.2kg
産後4日目 ▶ 53.5kg
産後5日目 ▶ 52.5kg
産後1日目の夜から初めて授乳をしましたが、授乳開始してからスルスルと体重は落ちてあっとゆーまに6kg減りました( ◜▿◝ )
この間、毎日豪華なご飯を頂きおやつまで食べてたのに!!授乳の力おそるべし！です。
【 授乳中でどのくらいカロリー消費するの？】
授乳のお陰で体重がスルスル落ちましたがどのくらいカロリー消費してるのだろうと気になり調べてみました( -᷅_-᷄ )
なんと、、、
完母の場合消費エネルギーは１ヶ月でフルマラソン7回分！
す、すごいですね。
授乳中は常にお腹が減るのですが理由が分かりましたΣ(ﾟдﾟ；)
あまーいお菓子をものすごく食べたくなりますが、赤ちゃんの為にもバランス良く食べる事を意識していきます！
【⠀産後１ヶ月経過した体重は？ 】
身長 164cm
体重 50kg
体脂肪 26～27 ％
１ヶ月経過して体重は元に戻りましたが、体脂肪が戻らない(全く運動してないから仕方ないですね、、、)
家に引きこもり生活だったので、体調みながら少しづつ軽い運動から始めていこうと思っています!!
次の目標は体重落とさず、体脂肪22～23％まで落とす！！
これからも自己満ブログですが宜しくお願い致します( ◜▿◝ )
