こんにちは！あんころです！
寒くなってきて体調を崩す方も増えてきたのではないでしょうか？
体調を崩さない為にも風邪予防をする事が大切ですが、何が効果的なんでしょう、、、
最近、救急看護の勉強をした際に【リンゴは医者と病を遠ざける】とありました
リンゴを調べると凄い効果が！！！
今日はりんごについて調べた事を書いてみます♫
☆体調を崩しやすい方
☆風邪予防に効果的な食べ物を知りたい方
☆リンゴについて知りたい方
りんごの凄い効果とは？
【動脈硬化など生活習慣病の予防に】
肉や卵など、コレステロールの比較的多い食事をとった時、りんごを一緒に食べると、りんご繊維が余分なコレステロールを血液に入る前に体の外へと運び出してくれます
【血糖値上昇を抑える】
りんご繊維には、血液中のコレステロールを下げたり、血糖の上昇を抑える働きがあります
また、空腹を満たすこともできます
【高血圧の予防】
りんごに多く入っているカリウムには、ナトリウム（塩分）を体外に排出する作用があり、この働きが血圧の上昇を防いでくれます
【便秘の予防】
りんご繊維が、腸内にある善玉菌（ビフィズス菌）を増やし、悪玉菌を減らして、便通をよくしてくれます
【胃腸を整える】
りんごには、胃酸が少ない時には胃酸を増やし、逆に胃酸が多い時には胃酸を中和する働きがあります
【貧血の予防】
りんごにはビタミンC等が含まれているので、鉄分の吸収を高めてくれ、貧血予防に効果的です
りんごをジュースにして飲むのがオススメです
【肥満予防と美容】
食事の前にりんごを食べると満腹感があり、食べ過ぎを予防します
また、美肌効果や疲労回復にも効果があります。
人気なリンゴベスト3！その味や食感は？
りんごって調べてみると何十種類もありました！
その中でも有名で人気なリンゴをご紹介します
１位 世界一
果実が非常に大きく、１個あたりの重量が５００グラム以上であることから世界一と名付けられた品種でリンゴ界の高級ブランド品である
甘味 ★★★★
酸味 ★★
硬さ ★★★
２位 金星
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かすかにバナナミルクの味わいがする果肉はさっくりとしていて果汁が多く、香りも色も非常に上品である
甘味 ★★★★
酸味 ★
硬さ ★
３位 サンふじ
ほぼ1００％の果実の中心に密の部分があり、糖度が１５％と高く、日本で非常に人気のある品種
甘味 ★★★★
酸味 ★★★
硬さ ★★★★
美味しいりんごの見分け方
- 全体的に赤くて、色つやが良いもの（下の部分まで濃い赤色のものがいい）
- お尻の部分が深くくぼんでいて、変形していないもの
- ツルが太く、ツル元が深くくぼんでいないもの
さいごに
今が旬のリンゴ！とっても美味しいですよね
お店には色んな種類のリンゴがたくさん並べてあります
店頭にない場合はネットでも注文できるので、ぜひ美味しいリンゴを見つけ、食べて健康になりましょう！
さいごまでありがとうございました！
