こんにちは！あんころです！
オートミールを数日続けるだけで痩せることができた！便通が良くなった！
と言う声をよく耳にします
しかし！！
オートミールを食べた＝痩せる
と思っていませんか？
それちょっと違いますよー！
今回はオートミールの効果と美味しいレシピをお話ししようと思います
オートミールで痩せるの？
結論から言うとオートミールでは痩せません
オートミールは炭水化物だけではなく、食物線維が多く含まれておりとても栄養価の高い食べ物ですが、基本は糖質で出来ています
そのため、たくさん食べると太ります
なぜ痩せると言われるのか？
元々食生活が不規則な人がオートミールに変えることで、食生活が整い痩せた
このことから痩せると勘違いする人が多いようです
ただし！オートミールには脂肪燃焼効果などはありませんが、身体にとってとても良い働きをしてくれる食材なのです
どのような効果があるんだろう・・・
オートミールは食べた方がいい？
オートミールは健康を意識する人にとって抜群に良い効果をもたらします
特に！！！美意識の高い女性にとってはコスパがよくて美容に関する効果もあり人気がある食材となっています
オートミール効果のキーポイント「食物線維とミネラル」
オートミールは多くの食物線維とミネラルが含まれています
多くの食物線維は・・・
特に水溶性の食物線維が多く、腸内環境を良くして便秘を予防する
便秘を防ぐことで肌が荒れにくく、肌が潤うと言われています
お腹の調子が良いと自律神経が整います
自律神経が整うとストレスも減ります
ストレスが減ると仕事などの効率も上がります
結果、健康な身体つくりをしていくことができるというわけです
多くのミネラルは・・・
マグネシウムと鉄が多く含まれていて、マグネシウムを摂取することで肌荒れを抑える効果があります
鉄分は血液を作るもとになるので、血流を良くして新陳代謝をよくし、肌荒れを防ぐ効果があります
肌荒れ予防や便秘予防には積極的に取りたい食材ですね
健康維持にもよさそうだよね
おすすめオートミールレシピ
ビビンバ
これは本当に美味しくてオススメです
レシピの詳細は過去記事をご参照ください👇
トマトリゾット
今回初登場のトマトリゾット♪
リゾットって面倒くさそう・・・
って思う方もいるかと思いますがすごく簡単です！
食材🍃
オートミール30g
鶏むね肉100g
にんじん、玉ねぎ、なすなどお好みで
スライスチーズ1枚
トマトケチャップ
塩胡椒
レシピ🍴
①水200mlを沸騰させ，野菜と胸肉を入れ煮込みます
②煮立ったところにオートミールを入れます
③トマトケチャップ、塩胡椒でお好みの濃さになるように味付けし，スライスチーズを
投入し完成
「どちらもすごく簡単に作れて美味しいですよ！
さいごに
オートミール食べると痩せると勘違いしてましたが、オートミールだけでは痩せる効果はないという事が判明しました！しかし、オートミールを摂取する事で美肌・便秘解消など体にとても良い効果があり積極的に摂取していきたい食材ですね！
美容や健康に高いお金を使いたくない人はコスパ良くて体にも良いオートミールを食べていつまでも若々しく健康な体づくりをしていきましょう(^^)
最後までありがとうございました！
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