こんにちは！あんころです！
今日は最近業務スーパーで購入した商品でオートミールについてお話しします！
今、とっても流行りのオートミール
普通のスーパーで買うと1kg500円以上するので、味も分からないし購入するのに戸惑ってました😅
しかし、業務スーパーのオートミールは1kgで300円代とコスパ最強✨（500gで170円程でした）
●エネルギー：375kcal
●たんぱく質：12.5g
●脂質：6.3g
●炭水化物：67.5g
●食塩相当量：0g
高タンパク質👏素晴らしい👏
匂いは小麦っぽい香りがします（強く匂わないです）
生で食べてみると、グラノーラより柔らかい食感でグラノーラの味がしないバージョンって感じの味でした
水に含ませるとすぐにふやけて、レンジで20〜30秒チンすると少しねっとりして食べやすくなります
オートミールの効果
腸内環境を整えて便秘解消
血糖値の上昇を抑える
肌のアンチエイジングにとてもいい
腹持ちいい
オートミールはどうやって食べるの？
私は面倒くさがり屋なのでオートミールとお茶漬けの素を使ってオートミール茶漬けを頻繁に作ります
オートミール茶漬けの作り方✨
＜材料＞
オートミール30g
お茶漬けの素1袋
①オートミールに水を入れ電子レンジで2分
（するとオートミールが2倍くらいの量に膨張し満腹感得られるお米に変身）
②レンチンしたオートミールにお茶漬けの素を入れます
③お湯を注ぎ完成
簡単でしょう？笑
本当にめんどくさい時はご飯の代わりにオートミールに変えてお茶漬けを作ります。
少し時間がある時は野菜・肉を使ってお粥を作ります
オートミールお粥の作り方✨
＜材料＞
キャベツ一枚
ニンジン（中）1/3
肉（鶏肉or豚肉）50g
卵1個
①オートミールに水を入れ電子レンジで2分
②400mlの沸騰したお湯に千切りに刻んだキャベツ・ニンジンを入れ一般程度加熱
③②に一口大に買った肉を入れ30秒ほど加熱
④米化したオートミールを③にいれる
⑤味付け
和風がお好きなら
→麺つゆ大さじ50ml（量は好みでいいと思います）
洋風がお好きなら
→中華スープの素や鳥だしスープの元を大さじ5杯（量は好みでいいと思います）
⑥最後に卵を入れて1分加熱すると完成
（半熟卵が嫌いな方はもう少し加熱してください）
これもまた簡単です！！
そして！辛いのがお好きな方必見！
このオートミール粥に業務スーパーで購入したキムチ（適量）とコチュジャン（大さじ1）
これを入れて1分ぐつぐつ加熱すると、、、
ビビンバ風オートミール粥ができました！
本当に簡単で美味しいです♫
ぜひお試しを😆
