あんぶろ

業務スーパーのオートミールはコスパ最強

こんにちは!あんころです!

今日は最近業務スーパーで購入した商品でオートミールについてお話しします! 

 

今、とっても流行りのオートミール

普通のスーパーで買うと1kg500円以上するので、味も分からないし購入するのに戸惑ってました😅

しかし、業務スーパーオートミール1kgで300円代コスパ最強✨(500gで170円程でした)

 

業務スーパーオートミールの成分(100gあたり)

●エネルギー:375kcal

 ●たんぱく質:12.5g 

●脂質:6.3g 

●炭水化物:67.5g 

●食塩相当量:0g 

高タンパク質👏素晴らしい👏

 

業務スーパーオートミールの味は?

匂いは小麦っぽい香りがします(強く匂わないです)

生で食べてみると、グラノーラより柔らかい食感でグラノーラの味がしないバージョンって感じの味でした

水に含ませるとすぐにふやけて、レンジで20〜30秒チンすると少しねっとりして食べやすくなります

オートミールの効果

腸内環境を整えて便秘解消

血糖値の上昇を抑える

肌のアンチエイジングにとてもいい

腹持ちいい

オートミールはどうやって食べるの?

私は面倒くさがり屋なのでオートミールとお茶漬けの素を使ってオートミール茶漬けを頻繁に作ります

 

オートミール茶漬けの作り方✨

<材料>

オートミール30g

お茶漬けの素1袋

オートミールに水を入れ電子レンジで2分

(するとオートミールが2倍くらいの量に膨張し満腹感得られるお米に変身)

②レンチンしたオートミールにお茶漬けの素を入れます

③お湯を注ぎ完成

 

簡単でしょう?笑

本当にめんどくさい時はご飯の代わりにオートミールに変えてお茶漬けを作ります。

少し時間がある時は野菜・肉を使ってお粥を作ります

オートミールお粥の作り方✨

<材料>

キャベツ一枚

ニンジン(中)1/3

肉(鶏肉or豚肉)50g

卵1個

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オートミールに水を入れ電子レンジで2分

②400mlの沸騰したお湯に千切りに刻んだキャベツ・ニンジンを入れ一般程度加熱

③②に一口大に買った肉を入れ30秒ほど加熱

④米化したオートミールを③にいれる

⑤味付け

和風がお好きなら

→麺つゆ大さじ50ml(量は好みでいいと思います)

洋風がお好きなら

→中華スープの素や鳥だしスープの元を大さじ5杯(量は好みでいいと思います)

⑥最後に卵を入れて1分加熱すると完成

(半熟卵が嫌いな方はもう少し加熱してください)

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これもまた簡単です!!

 

そして!辛いのがお好きな方必見!

このオートミール粥に業務スーパーで購入したキムチ(適量)とコチュジャン(大さじ1)

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これを入れて1分ぐつぐつ加熱すると、、、

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ビビンバ風オートミール粥ができました!

本当に簡単で美味しいです♫

 

ぜひお試しを😆