目標▶体重49～50kgを維持。体脂肪率22～23％。頑張ります!! 【11月9日の体重】 体重 50.6kg 体脂肪率 56.6％ 【朝食】 ☆ベーグル ☆サラダ ☆バナナヨーグルト(アーモンドきなこかけ) ☆MCTオイルコーヒー 【昼食】 ☆鯖のトマトソース煮込み ☆ごはん 【夕食】 …