【7月12日の体重】 妊娠前 50kg（＋4.9kg） 前日比 −0.4 【朝食】 ☆プラム 【昼食】 ☆納豆卵ごはん ☆サラダ 【夕食】 ☆冷しゃぶサラダ 【おやつ】 ☆ヨーグルト ☆フルーツグラノーラ ☆棒アイス 【運動】 ☆なし